شرح معسكر الشتاء للتخسيس من 7 الي 15 كيلو ف شهر اقوي تمرينة للتخلص من دهون الارداف و البطن | [معتمد]
دورة تمرين DEAD Bug لشد البطن بسرعة
يوجد شهادة معتمدة لهذه الدورة اضغط هنا لتعرف خطوات الحصول عليها
شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمرين DEAD Bug لشد البطن بسرعة اضغط هنا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 26 درس
التعليقات
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
اشترك الآن مجانا
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
0 تقيمات
دورات ذات صلة
دورة تمرين DEAD Bug لشد البطن تتمحور حول هذا التمرين الفعّال لتقوية عضلات البطن بدون وضع ضغط زائد على الظهر, يشمل كورس تمرين DEAD Bug لشد البطن التمرين وضع الشخص على ظهره مع ركبتيه مثنيتين بزاوية 90 درجة ورفعهما باتجاه السقف, يتم تمديد ذراعين وساقين متقابلين ببطء وتحت السيطرة، ثم يعود الجسم إلى وضعه الأصلي, يهدف التمرين إلى تقوية الثبات الأساسي وعضلات البطن بشكل فعّال, تنفذ الدورة بانتظام مع تعديل التحديات لزيادة الفعالية، وتعزيز التمارين الأخرى للتوازن والقوة العامة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. DEAD Bug exercise to tighten the abdomen