×
أشهر الدورات المدونة دورات تدريبية إنشاء سيرة ذاتية أحدث الدورات انواع الشخصيات الأختبارات الوظائف تخصصات المجموعات ملخصات الكتب المنح التدريب التطوع تطبيقات
منصة معارف التعليمية
دخول كمستخدم
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح تحدي البطن المسطحه ABS CHALLENGE 🦾 | [معتمد]

دورة تمارين للبطن و الخصر كاملة

يوجد شهادة معتمدة لهذه الدورة اضغط هنا لتعرف خطوات الحصول عليها
شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين للبطن و الخصر كاملة اضغط هنا
الدرس السابق
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 28 درس
1

اليوم الرابع بطن و حرق الدهون
2

اليوم الثاني شد الجسم العلوي🦾🦾
3

اليوم الخامس حرق دهون البطن ١٠ دقائق

4

اليوم الرابع نحت الوسط و جناب الظهر و البطن
5

اليوم الثالث بطن المسطحه

6

اليوم الثاني تمرين للجسم كله
7

اول يوم شد البطن السفليه

8

اليوم السادس حرق الدهون HIIT
9

تمارين شد البطن في ١٠ دقائق من البيت 10 min ABS Workout
10

اليوم الخامس شد الجسم العلوي

11

تمارين البطن للانفصال العضلي
12

اليوم التاني حرق الدهون HIIT

13

اول يوم في جدول تحدي رمضان تمرين شد البطن من غير اوزان
14

جناب الظهر و البطن love handles
15

تحدي البطن المسطحه ABS CHALLENGE 🦾
16

تمرين نحت الوسط slim waist workout
17

تمارين لعضلات البطن بعد الولاده
18

7 Min Full body stretch ٧ دقائق اطالة بعد التمرين لتخفيف الم العضلات
19

15 Min CORE AND UPPER BODY WORKOUT ١٥ دقيقة شد البطن و الجسم العلوي
20

١٥ دقيقه نحت البطن و والوسط SLIMMER WAIST AND FLAT TUMMY

21

٦ دقائق إحماء تسخين للجسم كله قبل اي تمرين للمبتدئين ومن غير قفز WARM UP FOR BEGINNERS
22

أفضل تمارين للبطن و الخصر كامله و إنتي واقفه STANDING ABS

23

من البيت أفضل تمارين لشد البطن و نحت الخصر للمبتدئين بحركات سهله BEGINNERS ABS WORKOUT
24

٧ دقائق فقط ٣ مرات في الإسبوع و إتخلصي من البطن السفليه و استعدي لجسم الصيفLOWER ABS
25

أسرع تمرين لنحت البطن السفليه احرقي دهون البطن السفليه LOWER ABS
26

١٠ دقائق واحصلي علي بطن مشدود و خصر منحوت من البيت بدون أدوات FULL ABS WORKOUT

27

اسرع و اسهل تمارين لشد عضلات البطن فى البيت ABS WORKOUT
28

أفضل ٧ تمارين لشد البطن بعد الولاده مناسبه للإنفصال العضلي POSTPARTUM CORE

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات


دورات ذات صلة
أفضل كورس و دورة تدريبية في تعليم أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات 20 دروس
أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التغذية الرياضية 34 دروس
التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية 10 دروس
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
السلامة المرورية 19 دروس
السلامة المرورية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
جمال وصحة 7 دروس
جمال وصحة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
ممارسة الرياضة بشكل صحيح 3 دروس
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
تغذية 375 دروس
تغذية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التجميل والعناية بالبشرة 9 دروس
العناية بالبشرة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
دورة تمارين للبطن و الخصر مصممة لتوفير تمارين متنوعة وفعّالة لتقوية ونحت عضلات البطن والخصر, يشمل كورس تمارين للبطن و الخصر التمارين مثل البلانك، والضغطات البطنية، والانحناءات الجانبية، وتمارين الخصر بالأوزان الحرة, تركز الدورة على تنشيط العضلات بشكل شامل، وتوفير تحفيز متوازن لعضلات البطن والخصر, تقدم الدورة توجيهات حول تقنيات التمارين الصحيحة والآمنة، وتشجيع على الاستمرارية للحصول على نتائج ملحوظة, تُعتبر هذه الدورة خيارًا ممتازًا لتحقيق شكل بطن مسطحة وخصر مشدود بشكل صحي ومستدام,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Abdominal and waist exercises
الدرس السابق الدرس القادم
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا