شرح ٦ دقائق إحماء تسخين للجسم كله قبل اي تمرين للمبتدئين ومن غير قفز WARM UP FOR BEGINNERS | [معتمد]

دورة تمارين لنحت الوسط و جناب الظهر مصممة لتقديم مجموعة شاملة من التمارين لتقوية عضلات البطن والظهر وجانب الجسم, يشمل كورس تمارين لنحت الوسط و جناب الظهر التمارين مثل البلانك، والانحناءات الجانبية، والسحب بالكابلات للجانب الجانبي، والتمارين الموجهة لعضلات الظهر, تهدف الدورة إلى تحفيز العضلات بشكل متوازن وتحسين التوازن العضلي، مما يساهم في تحسين شكل وقوة الوسط وجانب الظهر بشكل شامل, تقدم الدورة توجيهات حول كيفية تنفيذ التمارين بشكل صحيح وآمن، بالإضافة إلى توجيهات حول التغذية المناسبة لتحقيق أقصى فائدة من البرنامج التمريني,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to sculpt the middle and side of the back