شرح 7 Min Full body stretch ٧ دقائق اطالة بعد التمرين لتخفيف الم العضلات | [معتمد]

دورة تمارين لشد الجسم العلوي تهدف إلى تقديم مجموعة شاملة من التمارين الموجهة لتقوية وتشد عضلات الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك الصدر والظهر والكتفين والذراعين, يشمل كورس تمارين لشد الجسم العلوي التمارين مثل الضغطات الصدرية، والسحب بالكابلات، والانحناءات الجانبية، وتمارين تقوية الكتفين والذراعين, تتميز الدورة بتنوع التمارين والاستخدام الفعّال للأوزان الحرة ومعدات القوة، مما يساعد على تحفيز العضلات بشكل متوازن وتعزيز النمو العضلي, تقدم الدورة توجيهات حول التقنيات الصحيحة لأداء التمارين وعدد التكرارات المناسب لكل تمرين، مع التأكيد على أهمية التوازن بين العمل على جميع مناطق الجسم العلوي, يعتبر هذا البرنامج خيارًا مثاليًا لتحسين القوة وتحقيق شكل جسم مشدود ومتناسق في الجزء العلوي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to tighten the upper body