شرح للمبتدئين افضل 6 تمارين للحصول على بطن مسطحة في اسبوع 5 دقائق لشد البطن السفلي و رفعة في البيت | [معتمد]

دورة أفضل التمارين لشد البطن تقدم مجموعة متنوعة من التمارين الموجهة لتقوية وشد عضلات البطن, يشمل كورس أفضل التمارين لشد البطن تمارين مثل البلانك والتكبير والتصغير، ورفع الساقين والتدرجات، والتمارين الجانبية لتقوية العضلات الجانبية أيضًا, تركز الدورة على تقديم تمارين متقدمة تحتاج إلى قوة وتركيز، مما يساعد في تحقيق نتائج فعّالة في شد البطن وتقوية العضلات. بالإضافة إلى التمارين، تقدم الدورة نصائح حول التغذية السليمة التي تسهم في تقليل الدهون في منطقة البطن، مع التركيز على تناول البروتينات والألياف والماء. الهدف من الدورة هو تزويد المشاركين بالمعرفة والتقنيات اللازمة لتحقيق بطن مشدودة وقوية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. The best exercises to tighten the abdomen