شرح وحش تمرينات الدفع حرفيا هيغير جسمك 180 درجة | [معتمد]
دورة نصائح صحية يومية
يوجد شهادة معتمدة لهذه الدورة اضغط هنا لتعرف خطوات الحصول عليها
شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة نصائح صحية يومية اضغط هنا
سجل الآن
قائمة الدروس | 30 درس
التعليقات
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
اشترك الآن مجانا
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
32 تقيمات
Hend Hisham
Roshdy
فوز إبراهيم البطران
سالي سعيد
منصور عثمان بن حسن
بدريه عثمان أحمد الغامدي
meriem
رينو
طيف
Khaled Saad Ali Al Zahrani
Rono Mohamed
Fatma khaled
إظهار تقيمات اخرى
دورات ذات صلة
دورة معتمدة اون لاين مجانية 1- دع القهوة تبرد:
لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المريء. وينصح بترك الفنجان ليبرد قليلاً.
2-مضغ الخضراوات جيداً:
ان مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات، مثل: البروكلي والملفوف والقرنبيط.
3- المشي يومياً:
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة، يقلل من إمكانية الإصابة بسرطان الثدي، بنسبة 18 بالمائة. ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة. ويحافظ على قوام الجسم.
4- الإكثار من تناول اللوز:
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية. وعند الشعور بالجوع. فهو غني بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي.
5- إضافة القرفة على القهوة:
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي، حيث يسهم ذلك في خفض مستويات الكولسترول في الدم. ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر.
6- لا داعي للعجلة والسرعة:
لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.
7- مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات:
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام، وذلك لمدة نصف ساعة، حيث يفيد هذا في التخفيف من أعراض حموضة المعدة. muscle clinic Daily Health Tips 2020
