شرح تمرين كتف بالبار | تمرين overhead press | [معتمد]

دورة معتمدة اون لاين مجانية يعد التهاب أوتار الكتف من أكثر أمراض المفاصل والعظام المنتشرة خاصةً مع تقدم العمر، ويؤدي إلى صعوبة الممارسات الحياتية اليومية بالإضافة إلى العديد من المضاعفات، ولذلك سنخبرك في هذا المقال عن أسباب التهاب أوتار الكتف وطرق علاجها: التهاب أوتار الكتف: الأسباب تتعدد الأسباب التي تؤدي لحدوث هذا الالتهاب، وتشمل الاتي: التقدم في السن: حيث أن العظام والعضلات تصبح أكثر ضعفًا كلما تقدم العمر، ومع عدم وجود مرونة في المفاصل يمكن أن يحدث هذا الالتهاب. قلة ممارسة الأنشطة: للنشاط البدني أهمية في مرونة العظام وعدم تصلبها، ولذلك تزداد فرص الإصابة بمثل هذه الالتهابات لدى الأشخاص الذين لا يمارسوا أي أنشطة بدنية. تحركات عنيفة: فالحركات المفاجئة القاسية يمكن أن تؤدي إلى حدوث التهاب في الكتف، وكذلك ممارسة بعض الرياضات العنيفة التي تستدعي تحريكه بقوة. عادات يومية خاطئة: مثل: النوم والتحرك بشكل خاطئ، وحمل أوزان ثقيلة بطريقة غير صحيحة، بالإضافة للتعرض إلى تيار الهواء البارد بشكل مفاجئ. التهاب أوتار الكتف: الأعراض وتتمثل أعراض التهاب أوتار الكتف في الاتي: الام في الكتف: بحيث يصعب تحريكه وقد تصل الالام إلى عظام الصدر وعظام الظهر، وتشتد الالام بمرور الوقت وتزداد بعد الاستيقاظ من النوم. تورم في الكتف: يمكن ملاحظة وجود تورم في الكتف وليس الام فقط وفقًا للمرحلة التي وصلت إليها الحالة. صعوبة حمل الأشياء أو القيام برفعها: لأن هذا يسبب الام شديدة، فيكون هناك قيود في تحريك الكتف لا يمكن تخطيها. تيبس مفصل الكتف: هذا في مرحلة تالية للالام في الكتف، يعيق ذلك ممارسة الحياة بصورة طبيعية بسبب صعوبة تحريكه. صوت طقطقة عند تحريك الذراع: وذلك نتيجة حدوث التيبس فمع محاولة تحريكه الشاقة يصدر بعض أصوات الطقطقة. muscle clinic Shoulder joint problems and treatment