شرح الفواكه | هل يمكن تناولها بعد الوصول للوزن المثالي | [معتمد]
دورة حمية الكيتو و الصيام المتقطع
يوجد شهادة معتمدة لهذه الدورة اضغط هنا لتعرف خطوات الحصول عليها
شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة حمية الكيتو و الصيام المتقطع اضغط هنا
سجل الآن
قائمة الدروس | 64 درس
مشاهدة المزيد من الدروس
التعليقات
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
اشترك الآن مجانا
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
5 تقيمات
رينو
مريم توفيق مصطفى الفخراني
لطفي علي محمد باعوضة
khalil sallam
HASAN BIRLIKER
إظهار تقيمات اخرى
دورات ذات صلة
دورة معتمدة اون لاين مجانية ما هو الكيتو دايت؟
يعرف أيضاً بإسم الحمية الكيتونية أو Ketogenic Diet
يرتكز على استهلاك الدهون بشكل أساسي، البروتينات بنسبة معتدلة والكربوهيدرات بكمية قليلة لا تزيد عن 50 غرام يومياً
اكلات نظام الكيتو دايت تشمل الخضار الخالية من الكربوهيدرات، الفاكهة، الأجبان، الألبان واللحوم
كل ما عليكِ معرفته عن رجيم الكيتو
ما هو رجيم الصيام المتقطع؟
يعرف أيضاً بإسم Intermittent Fasting
يرتكز على اعتماد قاعدة الصيام المتقطّع أي الإمتناع عن تناول الطعام لوقت محدّد
من أبرز طرق اعتماده: الصيام لمدّة 16 ساعة في اليوم وتناول المأكولات ضمن الـ8 ساعات المتبقية، أو الصيام لمدّة يومين في الأسبوع مع إستهلاك 500 سعرة حرارية فقط خلالهما، وتناول الطعام بشكل إعتيادي في الـ5 أيام المتبقية
يشمل جدول الأكل في الصيام المتقطع كل أنواع الأطعمة من دون استثناء
ما هو الفرق بين الكيتو دايت ورجيم الصيام المتقطع؟
1- يرتكز الكيتو دايت على تحديد نوعية المأكولات المستهلكة.
يرتكز رجيم الصيام المتقطع على تحديد المدّة المسموح بها تناول الطعام.
2- الكيتو دايت يساعد في خسارة الوزن عن طريق تدريب الجسم على حرق الدهون وليس الجليكوز، للحصول على الطاقة.
رجيم الصيام المتقطع يساعد في خسارة الوزن عن طريق الحدّ من نسبة السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم، وتدريب الجسم على حرق الدهون المخزّنة.
3- من فوائد الكيتو دايت:
الحماية من أمراض السرطان
الحماية من أمراض القلب
تفعيل الذاكرة وتجنّب الإصابة بالألزهايمر
تعزيز وظيفة الجهاز العصبي
من فوائد رجيم الصيام المتقطع:
تحسين جودة النوم
الحدّ من الإلتهابات في الجسم
محاربة أمراض الكوليستيرول
تعزيز وظيفة الدماغ
4- من عوارض الكيتو دايت الجانبية:
جفاف الجسم
المعاناة من الصداع
من عوارض رجيم الصيام المتقطع الجانبية:
الإمساك
الشعور بالجوع الحاد دكتور بيرج بالعربي The Keto Diet and Intermittent Fasting, Dr. Berg
