مقدم الدورة : muscle clinic
عدد الدروس : 30
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة معتمدة اون لاين مجانية 1- دع القهوة تبرد: لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المريء. وينصح بترك الفنجان ليبرد قليلاً. 2-مضغ الخضراوات جيداً: ان مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات، مثل: البروكلي والملفوف والقرنبيط. 3- المشي يومياً: المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة، يقلل من إمكانية الإصابة بسرطان الثدي، بنسبة 18 بالمائة. ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة. ويحافظ على قوام الجسم. 4- الإكثار من تناول اللوز: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية. وعند الشعور بالجوع. فهو غني بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي. 5- إضافة القرفة على القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي، حيث يسهم ذلك في خفض مستويات الكولسترول في الدم. ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر. 6- لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم. 7- مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام، وذلك لمدة نصف ساعة، حيث يفيد هذا في التخفيف من أعراض حموضة المعدة. muscle clinic Daily Health Tips 2020
