دورة تمارين علاج التهاب عرق النسا تقدم برنامجًا تأهيليًا فعّالًا لتخفيف الألم الناتج عن ضغط العصب الوركي، والذي يمتد من أسفل الظهر حتى الساقين. يبدأ كورس تمارين علاج التهاب عرق النسا بشرح أسباب التهاب عرق النسا مثل الانزلاق الغضروفي، أو الجلوس لفترات طويلة، أو ضعف عضلات الظهر والحوض. يتم التركيز على تمارين علاجية آمنة تهدف إلى تقليل الضغط على العصب الوركي، وتحسين مرونة العمود الفقري، وتقوية العضلات الداعمة لمنطقة أسفل الظهر والفخذين. تشمل الدورة تمارين استطالة، تمارين تقوية، وتقنيات التنفس والاسترخاء لتخفيف التوتر العضلي. كما تُقدّم نصائح لتعديل وضعيات الجلوس والنوم والحركة اليومية لتقليل الأعراض والوقاية من تفاقم الحالة. جميع التمارين قابلة للتنفيذ في المنزل دون معدات معقدة، وتناسب مختلف الأعمار والحالات. يشرف على الدورة مختصون في العلاج الطبيعي لضمان الأداء السليم وتحقيق نتائج فعالة وآمنة، مما يساعد على استعادة النشاط اليومي بثقة وراحة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. الدكتور رفيق رضوان Physio Life Sciatica treatment exercises
