دورة تمارين لعلاج آلم الرقبة والديسك يقدم برنامجًا عمليًا يهدف إلى تخفيف التوتر العضلي وتحسين مرونة العمود الفقري العُنقي من خلال مجموعة من التمارين العلاجية الآمنة والفعالة. يركّز كورس تمارين لعلاج آلم الرقبة والديسك على تقوية العضلات الداعمة للرقبة وتحسين وضعية الجسم لتقليل الضغط على الفقرات. يتم شرح أسباب ألم الرقبة والديسك، وعوامل الخطر مثل الجلوس الطويل أو استخدام الهاتف بوضعيات خاطئة، مع تقديم إرشادات يومية لتجنّب تفاقم الحالة. الدورة مناسبة لمن يعانون من الانزلاق الغضروفي في الرقبة أو تصلب العضلات، وتقدّم تمارين يمكن ممارستها في المنزل دون الحاجة إلى معدات رياضية. كما تشمل تعليمات للقيام بتمارين التمدد والاسترخاء وتحسين الدورة الدموية، مما يساعد في تقليل الألم واستعادة النشاط اليومي بأمان. الدورة تحت إشراف مختصين في العلاج الطبيعي لضمان فعالية وسلامة التمارين,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. قناه دكتور طارق تركى Dr Tarik Torki Channel Exercises to treat neck and disc pain
