دورة طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية تركز على تمكين النساء من التعامل مع التقلصات والانزعاج المصاحب للدورة الشهرية بطرق فعالة وآمنة.يستعرض كورس طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية الأسباب العلمية وراء الألم الناتج عن تقلصات الرحم، وتُقدم مجموعة متنوعة من الأساليب الطبيعية والطبية لتخفيف الأعراض. تشمل الدورة تمارين رياضية خفيفة تساعد على تنشيط الدورة الدموية، تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا، واستخدام الكمادات الدافئة لتقليل التقلصات. كما تسلط الضوء على دور التغذية السليمة والأعشاب الطبيعية مثل الزنجبيل والنعناع، مع استعراض الأدوية المسكنة المناسبة ومتى يجب استخدامها. تُناقش الدورة أيضًا تأثير العوامل النفسية مثل التوتر والقلق، وكيفية التحكم بها لتقليل شدة الأعراض. وتوضح متى يجب استشارة الطبيب في حال استمرار الألم أو زيادة شدته. تهدف الدورة إلى منح المرأة أدوات فعالة لفهم جسدها، وتحسين جودة حياتها خلال فترة الدورة الشهرية بأسلوب علمي مبسط وتطبيقي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. قناه دكتور طارق تركى Dr Tarik Torki Channel Ways to relieve menstrual pain
