دورة تمارين علاج خشونة المفاصل تهدف إلى تخفيف الألم والتيبس وتحسين وظيفة المفاصل المتأثرة بالخِشونة، من خلال مجموعة من التمارين العلاجية الآمنة والمناسبة لجميع الأعمار. تركز الدورة على تمارين الإطالة لتحسين مرونة المفصل، وتمارين تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل لتقليل الضغط المباشر عليها. كما تشمل تمارين التوازن والحركة الخفيفة لتحفيز الدورة الدموية وتقليل التصلب، خاصة في مفاصل الركبة، الورك، الكتف واليدين. تُقدّم الدورة أيضًا نصائح مهمة حول الوضعيات الصحيحة أثناء الجلوس أو المشي، وتوجيهات لتجنب الحركات الخاطئة التي قد تزيد من تآكل المفصل. جميع التمارين مصممة لتُمارس بسهولة في المنزل دون الحاجة لمعدات رياضية، مع إمكانية التدرج حسب حالة المصاب. تُعد هذه الدورة خيارًا فعالًا وطبيعيًا لمن يعانون من خشونة المفاصل بدرجاتها الأولى والمتوسطة، وتساعد على تحسين الحركة اليومية وجودة الحياة دون اللجوء إلى الأدوية أو الجراحة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Memo s Tips Osteoarthritis treatment exercises
