دورة تمارين علاج تشنجات الرقبة تهدف إلى التخفيف من التقلصات والآلام الناتجة عن تشنج عضلات الرقبة والكتفين، وذلك من خلال مجموعة من التمارين البسيطة والفعالة. يركّز كورس تمارين علاج تشنجات الرقبة على تمارين الإطالة والاسترخاء التي تساعد على فك التوتر العضلي وتحسين مرونة الرقبة، إلى جانب تمارين تقوية خفيفة للعضلات الداعمة للفقرات العنقية. كما تتناول الدورة الوضعيات الصحيحة أثناء الجلوس والعمل واستخدام الهاتف، وتُقدّم نصائح لتجنب الحركات الخاطئة التي قد تؤدي إلى تشنجات متكررة. التمارين يمكن تنفيذها بسهولة في المنزل أو في بيئة العمل دون الحاجة لمعدات، وهي مناسبة لجميع الفئات العمرية. الدورة مثالية للأشخاص الذين يعانون من تشنجات ناتجة عن الجلوس الطويل، الإجهاد، أو النوم بوضعية خاطئة، وتهدف إلى استعادة الراحة وتحسين جودة الحياة من خلال ممارسات يومية بسيطة وآمنة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Memo s Tips Neck spasm treatment exercises
