دورة تمرين علاج ألم أسفل الظهر والدسك تقدم برنامجاً عملياً وآمناً يركز على تخفيف الضغط على الفقرات القطنية وتحسين وظيفة العمود الفقري دون تدخل جراحي. تبدأ الدورة بشرح مبسط لأسباب ألم أسفل الظهر، خاصة الانزلاق الغضروفي (الديسك)، وكيفية تأثيره على الأعصاب والحركة اليومية. ثم تُقدم تمارين مخصصة لتقوية عضلات الظهر والبطن، وتحسين المرونة، وتخفيف التشنجات العضلية، مثل تمارين التمدد، وتحريك الحوض، وجسر الورك. تتضمن الدورة أيضاً تعليمات حول الوضعيات السليمة للجلوس والنوم، وطريقة أداء الأنشطة اليومية دون إجهاد للظهر. كما تُسلط الضوء على أهمية التدرج في التمارين وعدم ممارسة الحركات العنيفة. تشمل الدورة نصائح مساندة مثل استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة، والحفاظ على وزن صحي. تهدف هذه الدورة إلى تحسين جودة الحياة، وتقليل الحاجة للأدوية، وتقديم بديل فعال وآمن للتعامل مع ألم الظهر والديسك بشكل مستمر,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Sukon Med Lower back and disc pain treatment exercise
