×
أشهر الدورات المدونة دورات تدريبية إنشاء سيرة ذاتية أحدث الدورات انواع الشخصيات الأختبارات الوظائف تخصصات المجموعات ملخصات الكتب المنح التدريب التطوع تطبيقات
منصة معارف التعليمية
دخول كمستخدم
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

دورة تمارين عضلات الساقين معتمد بشهادة

قسم :

دورات الصحة والرياضة

عدد الدروس : 45

يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة


أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة

بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك

التسجيل في هذه الدورة زيارة المجموعه

خطوات الحصول على شهادة دورة تمارين عضلات الساقين

  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال اشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية
عدد الدروس | 45
1

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
2

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
3

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
4

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
5

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
6

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
7

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
8

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
9

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
10

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
11

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
12

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
13

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
14

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
15

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
16

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
17

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
18

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
19

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
20

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
21

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
22

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
23

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
24

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
25

15 BEST LEG WORKOUT WITH DUMBELL ONLY HOME GYM

26

14 BEST LEG WORKOUT WITH DUMBELL ONLY HOME GYM

27

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
28

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
29

12 BEST LEG WORKOUT WITH DUMBELL ONLY HOME GYM

30

10 BEST LEG WORKOUT WITH DUMBELL ONLY HOME GYM

31

13 BEST LEG WORKOUT WITH DUMBBELLS ONLY HOME GYM

32

BEST 8 LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
33

Quadriceps Workout At Home With Dumbbells No Equipment
34

8 Best Exercises Will Make Your Legs Workout Stronger
35

10 BEST LEG EXERCISES TO GET WIDE THIGH WORKOUT

36

7 BEST LEG EXERCISES TO GET WIDE THIGH WORKOUT

37

8 BEST LEG EXERCISES TO GET WIDE THIGH WORKOUT

38

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
39

8 BEST LEG EXERCISES TO GET WIDE THIGH WORKOUT

40

8 BEST LEG EXERCISES TO GET WIDE THIGH WORKOUT

41

THE BEST LEG EXERCISES TO GET WIDE THIGH WORKOUT

42

Best 14 Leg Workout with Dumbbells Thighs Booty Hamstring quadriceps
43

14 BEST LEG EXERCISES TO GET WIDE THIGH WORKOUT

44

12 BEST LEG EXERCISES TO GET WIDE THIGH WORKOUT

45

10 BEST LEG WORKOUT DAY GET Wider Thigh Muscles Workout

سيرتك الذاتية " CV " هي أول مستند وأول دليل على كفاءتك في العمل
وتقوم منصة معارف بمساعدتك لإنشاء سيرتك الذاتية بإحترافية
انشئ سيرتك الذاتية مجانا الآن

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا
دورات ذات صلة
أفضل كورس و دورة تدريبية في تعليم أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات 20 دروس
أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التغذية الرياضية 34 دروس
التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية 10 دروس
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
السلامة المرورية 19 دروس
السلامة المرورية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
جمال وصحة 7 دروس
جمال وصحة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
ممارسة الرياضة بشكل صحيح 3 دروس
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
تغذية 375 دروس
تغذية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التجميل والعناية بالبشرة 9 دروس
العناية بالبشرة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف

دورة تمارين عضلات الساقين يقدم برنامجًا متكاملاً يهدف إلى تقوية وتضخيم عضلات الساقين بشكل فعّال داخل الجيم. يشمل كورس تمارين عضلات الساقين مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف جميع عضلات الساقين، مثل القرفصاء (Squats)، الاندفاع (Lunges)، وتمارين الرفع بالبار (Deadlifts)، والتي تساعد في بناء القوة والكتلة العضلية. تركز الدورة على تحسين توازن العضلات في الساقين وتعزيز المرونة، مما يسهم في تحسين الأداء الرياضي اليومي. الدورة تناسب جميع المستويات، سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا، مع تعليمات واضحة حول تقنيات الأداء الصحيحة لتجنب الإصابات وتحقيق أقصى استفادة من التمارين. بالإضافة إلى ذلك، تقدم الدورة نصائح حول كيفية دمج تمارين الساقين في الروتين اليومي مع برامج تدريبية مخصصة لزيادة التحمل والقوة. مع الالتزام بالبرنامج، سيلاحظ المشاركون تحسنًا ملحوظًا في قوة وشكل عضلات الساقين، مما يعزز الأداء البدني بشكل عام ويزيد من الثقة بالنفس,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Leg muscle exercises

تدريب اللغة الانجليزية المعهد البريطاني دورة ICDL كامل للمبتدئين دورة مايكروسوفت إكسل دورة اساسيات المحاسبة المستوى الاول و الثاني في اللغة الإنجليزية دورة اللغة الإنجليزية دورة ميكانيكا السيارات دورة التفصيل و الخياطة معتمد بشهادة دورة مكافحة العدوي في المنشآت الصحية دورة ICDL من الصفر دورة حجز واصدار تذاكر الطيران دورة التداول من الألف للياء دورة التجارة الالكترونية من الصفر دورة تسويق ومبيعات دورة الطبخ دورة الهكر الأخلاقي دورة تصميم كاميرات المراقبة دورة الرسم دورة تعلم الاسبانية دورة اسعافات اولية
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا