M3aarf Telegram


دورات الصحة والرياضة

تضخيم الذراع بالدمبل

(1.0) 1 شخص


محتوى الدورة التدريبية 6 درس . 31 د


نبذه عن الدورة
دورة تضخيم الذراع بالدمبل يقدم برنامجًا متكاملًا يركز على زيادة حجم وقوة عضلات الذراعين باستخدام الدمبل. يشمل كورس تضخيم الذراع بالدمبل مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف عضلات البايسبس والترايسبس، مثل تمارين الرفع الأمامي (Bicep Curl)، وتمارين الترايسبس خلف الرأس (Triceps Extension)، والضغط بالدمبل. تم تصميم التمارين لتناسب جميع مستويات اللياقة البدنية، مع تقديم تعليمات تفصيلية لضمان الأداء الصحيح وتحقيق أقصى فائدة من التمارين. الدورة موجهة للرجال الذين يسعون إلى تضخيم عضلات الذراع بشكل فعّال، مع إمكانية تعديل الأوزان حسب مستوى المتدرب. كما تقدم الدورة نصائح حول كيفية دمج هذه التمارين في الروتين اليومي سواء في الجيم أو في المنزل. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن نصائح غذائية لدعم نمو العضلات وزيادة الكتلة العضلية. بعد الالتزام بالبرنامج، سيلاحظ المشاركون تحسنًا ملحوظًا في حجم الذراعين وقوتهما، مما يعزز الأداء البدني والشكل الجسدي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Arm augmentation with dumbbells
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تضخيم الذراع بالدمبل
Download


تقييمات الدورة
1.0/5

1 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
1 تقييمات 1 ( سئ )
omar hesham
omar hesham
11 أكتوبر 2024

ليس مبني على اساس علمي ،هناك الكثير من التمرين تشبه بعضها،هناك تمرين تأذي المفاصل مع الوقت

Loading

للحصول علي شهادة الدورة
تضخيم الذراع بالدمبل
شهادة معتمدة من منصة معارف في تضخيم الذراع بالدمبل
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية