ما هي أفضل التمارين لتضخيم عضلات الأكتاف؟

من أفضل التمارين لتضخيم عضلات الأكتاف تشمل الضغط بالدمبل، الرفع الجانبي، الرفع الأمامي، والضغط بالبار خلف الرقبة. هذه التمارين تستهدف العضلات الأمامية، الوسطى، والخلفية للأكتاف وتساعد على زيادة حجمها وقوتها.

دورة تضخيم عضلات الأكتاف معتمد بشهادة

قسم :

دورات الصحة والرياضة

عدد الدروس : 30

يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة

أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة

بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك

التسجيل في هذه الدورة زيارة المجموعه

خطوات الحصول على شهادة دورة تضخيم عضلات الأكتاف

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال اشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

عدد الدروس | 30

How To Build Your Shoulder Fast 6 Effective Exercises تمارين الكتف

How To Grow Your Rear Delt 7 Key Exercises

13 BEST EXERCISE CHEST WORKOUT MIDDLE UPPER LOWER INNER

6 How to Build a Big Shoulder Quickly Best Shoulders Workout

6 Exercises Huge Shoulders Anterior Deltoid

How To Grow Your Rear Delt 6 Key Exercises

How To Build Your Shoulder Fast 6 Effective Exercises تمارين الكتف

Huge Shoulders Exercises Anterior Deltoid الكتف الامامي

How To bigger Your Rear Delt Fast 10 Exercises عضلة الكتف الخلفية

How To Build Your Shoulder Fast 7 Effective Exercises تمارين الكتف

How To Build Your Lateral deltoid Fast 6 Shoulder workouts عضلة الكتف الجانبية

How To Build Your Shoulder Fast 6 Effective Exercises تمارين الكتف

How To Build Your Shoulder Workouts Fast 7 Effective Exercises تمارين الكتف

How To Build Your Shoulder Fast 7 Effective Exercises تمارين الكتف

BEST 17 EXERCISES SHOULDER TO BUILD DUMBBELL

Shoulder Workout Using ONLY Barbell

Best 7 Shoulder Workout With Dumbbells Maniac Muscle

How To Build Your Shoulder with Barbell تمارين الكتف

تمارين الكتف في المنزل كمال الاجسام Shoulder Exercises at Home

فجر عضلة الكتف بهذه 6 تمارين الرائعة Shoulder Workout

BEST 8 Rear Delt Exercises for Strong and Durable Shoulders

Exercise Shoulder Workout Dumbbells Only

BEST 8 Rear Delt Exercises for Strong and Durable Shoulders

7 SHOULDER EXERCISES YOU SHOULD BE DOING Shoulder workout

How To Grow Your Rear Delt 8 Key Exercises

How To Build Your Shoulder with Barbell تمارين الكتف

How to Make Bigger Shoulder workout Fastest 9 Effective Exercises تمارين الكتف

Huge Shoulders Exercises Anterior Deltoid الكتف الامامي

How to Make Bigger Shoulder workout Fastest 8 Effective Exercises تمارين الكتف

مشاركة الدورة مشاركة الدورة مشاركة الدورة

سيرتك الذاتية " CV " هي أول مستند وأول دليل على كفاءتك في العمل
وتقوم منصة معارف بمساعدتك لإنشاء سيرتك الذاتية بإحترافية

انشئ سيرتك الذاتية مجانا الآن

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز		0 تقيمات
جيد		0 تقيمات
متوسط		0 تقيمات
مقبول		0 تقيمات
سئ		0 تقيمات

0.0

0 تقيمات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

دورات ذات صلة

20 دروس

أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام

بدء الدورة

34 دروس

التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين

بدء الدورة

10 دروس

مكافحة العدوي في المنشآت الصحية

ممارسة الرياضة بشكل صحيح

دورة تضخيم عضلات الأكتاف تقدم برنامجًا شاملاً مصممًا لبناء أكتاف قوية وضخمة من خلال مجموعة متنوعة من التمارين الفعّالة. يركز كورس تضخيم عضلات الأكتاف على تمارين الأوزان الحرة مثل الضغط بالدمبل، الرفع الجانبي، والضغط بالبار، بالإضافة إلى تمارين الاستهداف المباشر للعضلات الأمامية، الوسطى، والخلفية للأكتاف. تم تصميم التمارين بعناية لتناسب جميع المستويات، من المبتدئين إلى المتقدمين، مع إرشادات واضحة لضمان الأداء السليم وتجنب الإصابات. تقدم الدورة أيضًا نصائح حول كيفية زيادة الحمل التدريجي لتعزيز نمو العضلات بفعالية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على نصائح غذائية لزيادة كتلة العضلات وتحقيق التوازن بين النظام الغذائي والتمرين. يمكن تنفيذ التمارين في الجيم أو المنزل باستخدام أوزان بسيطة. بعد الالتزام بالبرنامج، سيلاحظ المشاركون تحسنًا واضحًا في حجم الأكتاف وشكلها، مما يساهم في تعزيز القوة والثقة بالنفس,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Inflating the shoulder muscles

تدريب اللغة الانجليزية المعهد البريطاني دورة ICDL كامل للمبتدئين دورة مايكروسوفت إكسل دورة اساسيات المحاسبة المستوى الاول و الثاني في اللغة الإنجليزية دورة اللغة الإنجليزية دورة ميكانيكا السيارات دورة التفصيل و الخياطة معتمد بشهادة دورة مكافحة العدوي في المنشآت الصحية دورة ICDL من الصفر دورة حجز واصدار تذاكر الطيران دورة التداول من الألف للياء دورة التجارة الالكترونية من الصفر دورة تسويق ومبيعات دورة الطبخ دورة الهكر الأخلاقي دورة تصميم كاميرات المراقبة دورة الرسم دورة تعلم الاسبانية دورة اسعافات اولية