عدد الدروس : 3
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة تمارين الصدر الداخلي تقدم تمارين الصدر الداخلي برنامجًا شاملًا يهدف إلى تقوية وتطوير عضلات الصدر الداخلي، وهي منطقة يصعب استهدافها عادةً. يشمل كورس تمارين الصدر الداخلي تمارين مركزة مثل الضغط على المقعد المائل بالبار أو الدمبل، الضغط المتقارب، وتمارين الكروس أوفر، والتي تساعد في تحسين شكل الصدر وتعزيز التوازن بين العضلات. تم تصميم الدورة لتناسب جميع المستويات، من المبتدئين إلى المحترفين، مع إرشادات تفصيلية حول الأداء الصحيح لكل تمرين لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج. كما تشمل الدورة نصائح حول كيفية دمج هذه التمارين مع روتين الصدر العام، وإرشادات غذائية تعزز من نتائج التدريب. يمكن ممارسة التمارين في المنزل باستخدام أوزان بسيطة أو في صالة الألعاب الرياضية. مع الالتزام بالبرنامج، ستلاحظ تحسنًا واضحًا في شكل عضلات الصدر الداخلي وزيادة قوتها، مما يساهم في تحسين القوام والثقة بالنفس,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Inner chest exercises
