عدد الدروس : 36
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة تمارين الظهر العلوي مصممة لتطوير القوة واللياقة البدنية من خلال استهداف العضلات الرئيسية في الجزء العلوي من الظهر مثل العضلة شبه المنحرفة، العضلة المعينية، والعضلة الظهرية العريضة. يوفر كورس تمارين الظهر العلوي برنامجًا متكاملًا يشمل تمارين متنوعة باستخدام الأوزان الحرة، الحبال المطاطية، وتمارين وزن الجسم، مع تعليمات تفصيلية حول تقنيات التمرين الصحيحة لتجنب الإصابات وزيادة الفعالية. تقدم الدورة أيضًا نصائح حول التدرج في الحمل التدريبي بما يتناسب مع مستوى المتدرب، سواء كان مبتدئًا أو متوسطًا، وتوجيهات لتحسين التوازن بين عضلات الظهر العلوية والسفلية. من خلال جداول تدريبية منظمة أسبوعيًا، ستحصل على فرصة لقياس تقدمك وتحقيق نتائج ملموسة على المدى الطويل، بما يعزز وضعية جسمك وأدائك الرياضي. تساعد هذه الدورة في تقوية عضلات الظهر لتحسين الأداء في الأنشطة اليومية والرياضية بشكل عام,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Upper back exercises
