عدد الدروس : 30
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة بناء عضلة البطن تقدم برنامجًا تدريبيًا متكاملًا يهدف إلى تقوية عضلات البطن وتحقيق مظهر مشدود وقوي. يتميز كورس بناء عضلة البطن بتمارين متنوعة يمكن ممارستها في المنزل بدون الحاجة لمعدات، مثل تمرين البلانك (Plank)، الكرانش (Crunches)، ورفع الساقين (Leg Raises)، التي تستهدف جميع أجزاء عضلة البطن العلوية والسفلية والجانبية. ستتعلم كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لزيادة الفعالية وتقليل خطر الإصابة. تقدم الدورة أيضًا خطة تدريبية تناسب جميع المستويات، مع التركيز على التكرارات والمجموعات المناسبة لتحقيق النتائج المرجوة. بالإضافة إلى ذلك، تشمل الدورة إرشادات حول التغذية السليمة لتحقيق التوازن بين بناء العضلات وحرق الدهون، مما يساهم في إبراز عضلات البطن بشكل أسرع. سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا، ستساعدك هذه الدورة على بناء عضلات بطن قوية وشد الجسم بشكل عام,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Building abdominal muscle
