عدد الدروس : 2
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة تمارين أوتار الركبة تقدم تمارين أوتار الركبة برنامجًا متكاملاً يركز على تقوية عضلات أوتار الركبة، التي تعد جزءًا أساسيًا من الجسم لتحسين الأداء الرياضي وتقليل خطر الإصابات. يشمل كورس تمارين أوتار الركبة مجموعة متنوعة من التمارين مثل الرفع من وضع الجلوس، وتمارين القرفصاء مع التركيز على أوتار الركبة، ورفع الساقين، والتمارين باستخدام الأوزان. يتم توجيه المشاركين لتعلم تقنيات الأداء الصحيحة، مما يساعد على تحقيق أقصى استفادة من التمارين. تم تصميم الدورة لتناسب جميع المستويات، من المبتدئين إلى المتقدمين، مع إمكانية تعديل التمارين حسب احتياجات الفرد. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن الدورة نصائح حول كيفية دمج تمارين أوتار الركبة في الروتين اليومي والنظام الغذائي المناسب لتعزيز النتائج. ستحسن الدورة من قوة أوتار الركبة ومرونتها، مما يسهم في تعزيز الأداء الرياضي وتحقيق أهداف اللياقة البدنية بشكل فعال وآمن,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Hamstring exercises
