عدد الدروس : 16
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة تمارين لعضلة الظهر هي دورة شاملة تستهدف تقوية وتطوير عضلات الظهر بشكل متكامل، حيث تقدم مجموعة من التمارين الفعالة لتحسين القوة والمرونة والاستقرار في منطقة الظهر. يشمل كورس تمارين لعضلة الظهر تمارين متنوعة مثل السحب الخلفي، التجديف بالدمبل، وتمارين الأوزان الحرة التي تستهدف العضلات الكبيرة والصغيرة في الظهر، مما يساهم في تحقيق توازن عضلي ومنع الإصابات. تُركز الدورة أيضًا على تقنيات الأداء الصحيح لتجنب الإصابات وتحسين النتائج، مع إرشادات حول كيفية دمج هذه التمارين في روتين تدريبي شامل. كما تقدم نصائح حول أهمية الإحماء قبل التمارين وتمارين التمدد لتحسين مرونة العضلات وتخفيف الشد. الدورة مناسبة للمبتدئين والمحترفين، وتساعد على بناء ظهر قوي ومتناسق يعزز الأداء الرياضي ويحسن من القوام العام للجسم، مع تعزيز استقرار العمود الفقري ودعمه بشكل فعال,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Back muscle exercises
