عدد الدروس : 4
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة تمارين الذراع بالبيت تقدم برنامجاً شاملاً لتقوية عضلات الذراعين من دون الحاجة إلى معدات رياضية ثقيلة. يستهدف كورس تمارين الذراع بالبيت المبتدئين وأيضاً من يبحثون عن تحسين القوة العضلية واللياقة البدنية في المنزل باستخدام تمارين بسيطة وفعّالة. من خلال مجموعة متنوعة من التمارين مثل تمارين الضغط، وتدريبات الأوزان الخفيفة، وتمارين المقاومة باستخدام شرائط مطاطية، ستتعلم كيفية تحسين قوة العضلات وشكل الذراعين بأقل مجهود وفي وقت قصير. تركز الدورة على تقنيات الأداء الصحيح لتجنب الإصابات وزيادة الفعالية، مع توفير إرشادات مرئية ونصائح مهنية حول تكرار التمارين وجدول التمارين اليومي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Arm exercises at home
