دورة نظام تمرين التنشيف تهدف إلى مساعدة المتدربين على خفض نسبة الدهون في الجسم مع الحفاظ على الكتلة العضلية، من خلال برنامج تدريبي وتغذوي متكامل. يركز كورس نظام تمرين التنشيف على تمارين القوة والمقاومة لزيادة الكتلة العضلية وتعزيز عملية الأيض، مع دمج تمارين الكارديو لحرق الدهون بشكل فعال. ستتعلم كيفية تصميم جدول تمريني يتناسب مع مستواك الحالي، وكيفية زيادة شدة التمارين تدريجياً لتحقيق نتائج مستدامة. بالإضافة إلى التمرين، تقدم الدورة نصائح حول التغذية المناسبة لمرحلة التنشيف، بما في ذلك كيفية حساب السعرات الحرارية اللازمة والموازنة بين البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون لدعم أهدافك. تهدف الدورة إلى تعليم المتدربين كيفية تحقيق التوازن بين التمرين والتغذية لضمان نتائج طويلة الأمد، مع توفير نصائح حول الاستشفاء وتجنب الإصابات. الدورة مصممة للمبتدئين وتوفر دعمًا تدريجيًا لتحقيق أهداف التنشيف بفعالية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Drying exercise system
