عدد الدروس : 5
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة تمارين ظهر سوبر ست في الجيم تقدم برنامجاً مكثفاً يهدف إلى تقوية وبناء عضلات الظهر باستخدام تقنية السوبر ست الفعالة. يعتمد كورس تمارين ظهر سوبر ست في الجيم على دمج تمرينين مختلفين يستهدفان مجموعات عضلية متكاملة أو متقابلة في الظهر، يتم تنفيذهما بالتتابع دون استراحة بينهما، مما يزيد من كثافة التمرين ويحسن استهلاك الطاقة والقدرة العضلية. تتضمن الدورة تمارين مثل "السحب العلوي" (Lat Pulldown) و"الباربل رو" (Barbell Row)، مع التركيز على تمارين متنوعة لأسفل وأعلى الظهر، لتحسين القوة والتحمل العضلي. مصممة لتناسب جميع مستويات اللياقة البدنية، حيث تقدم تدريبات متدرجة للمبتدئين والمتقدمين على حد سواء. بالإضافة إلى ذلك، يقدم البرنامج نصائح حول الأساليب الصحيحة لتنفيذ التمارين وتقليل مخاطر الإصابة، مع إمكانية تخصيص التدريبات حسب أهداف المتدربين,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Superset back exercises in the gym
