عدد الدروس : 114
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة تمارين تضخيم عضلات الترايسيبس مصممة لتقوية وزيادة حجم عضلات الترايسيبس (العضلة ثلاثية الرؤوس) من خلال مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف جميع أجزاء العضلة. يشمل كورس تمارين تضخيم عضلات الترايسيبس تمارين باستخدام الأوزان الحرة مثل تمرين الضغط بالدمبل خلف الرأس (Overhead Dumbbell Extension) وتمرين الضغط الفرنسي (Skull Crushers)، بالإضافة إلى تمارين باستخدام آلات الكابلات مثل تمرين دفع الكابل (Cable Triceps Pushdown). يتم تقديم إرشادات حول كيفية تنفيذ التمارين بشكل صحيح وآمن لتحقيق أقصى استفادة وتقليل خطر الإصابة. يتم التركيز على زيادة الشدة تدريجيًا من خلال زيادة الأوزان وعدد التكرارات وفقًا لمستوى كل مشارك، سواء كان مبتدئًا أو متقدمًا. تُغطي الدورة أيضًا أهمية التغذية السليمة وتناول البروتينات لدعم نمو العضلات وتحسين الأداء. تساعد هذه الدورة المشاركين على تطوير عضلات ترايسيبس قوية وبارزة، مما يعزز من مظهر الذراعين الكلي ويحسن القوة الوظيفية في التمارين الرياضية الأخرى,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Triceps muscle building exercises
