M3aarf Telegram

دورات الصحة والرياضة

تمارين لتضخيم عضلات الرجلين بالجيم للمبتدئين

(4.0) 1 شخص


محتوى الدورة التدريبية 3 درس . 28 د


نبذه عن الدورة
دورة تمارين لتضخيم عضلات الرجلين بالجيم تهدف إلى بناء وتقوية عضلات الرجلين بشكل مكثف من خلال مجموعة متنوعة من التمارين المتقدمة التي تستهدف جميع عضلات الرجلين، بما في ذلك عضلات الفخذين، أوتار الركبة، وعضلات الساق. يشمل كورس تمارين لتضخيم عضلات الرجلين بالجيم تمارين القرفصاء (Squats)، الرفعة الميتة (Deadlifts)، وتمارين الطعنات (Lunges) باستخدام أوزان ثقيلة وزيادة المقاومة التدريجية لتحقيق أقصى نمو عضلي. يتم التركيز على تقديم الإرشادات اللازمة حول تنفيذ التمارين بشكل صحيح وآمن لتجنب الإصابات وتعزيز الأداء. كما تتناول الدورة استراتيجيات للتدرج في الأوزان وعدد التكرارات لضمان استمرارية التحسين والنمو العضلي. إلى جانب التمارين، تُقدم الدورة نصائح حول التغذية المناسبة لتضخيم العضلات، بما في ذلك كميات البروتين والكربوهيدرات اللازمة لدعم نمو العضلات. الدورة مناسبة للرياضيين من جميع المستويات، مع تخصيص البرامج بناءً على قدرات كل فرد لضمان نتائج فعالة ومستدامة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to build up your leg muscles in the gym
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين لتضخيم عضلات الرجلين بالجيم للمبتدئين
Download


للحصول علي شهادة الدورة
تمارين لتضخيم عضلات الرجلين بالجيم للمبتدئين
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين لتضخيم عضلات الرجلين بالجيم للمبتدئين
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
4.0/5

1 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
سليم دلول
سليم دلول
22 يناير 2025

من افضل الدورات

Loading