عدد الدروس : 20
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة تمارين الرجلين في الجيم مصممة لتعزيز قوة وتحمل عضلات الرجلين، مع التركيز على تحسين التوازن واللياقة العامة. يشمل كورس تمارين الرجلين في الجيم مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف عضلات الفخذ الأمامية والخلفية، الساقين، وأوتار الركبة. تتضمن التمارين الأساسية مثل القرفصاء (Squats)، الرفعة الميتة (Deadlifts)، وتمارين الطعنات (Lunges) باستخدام الأوزان الحرة والآلات الرياضية. يتم تقديم توجيهات حول كيفية تنفيذ التمارين بشكل صحيح وآمن لتجنب الإصابات وزيادة الفعالية. كما يتم التركيز على الزيادة التدريجية في الوزن وعدد التكرارات، بما يتناسب مع مستوى كل مشترك، سواء كان مبتدئًا أو متقدمًا. تُعزز الدورة من مرونة الجسم، تحسين الأداء الرياضي، وزيادة القوة العضلية بشكل متوازن. بالإضافة إلى ذلك، تُغطي الدورة أهمية التغذية الصحيحة وتقديم نصائح حول استراتيجيات الاستشفاء العضلي، مما يساعد في تحقيق أقصى استفادة من التمارين وبناء جسم قوي ومتناسق,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Leg exercises in the gym
