دورة أوقات ممارسة الرياضة برمضان للمبتدئين معتمد بشهادة

دورة أوقات ممارسة الرياضة برمضان مصممة لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من التمارين الرياضية خلال الشهر الكريم، مع مراعاة توقيت الصيام والإفطار. يركز كورس أوقات ممارسة الرياضة برمضان على تحديد أفضل الأوقات لممارسة الرياضة لضمان الحفاظ على الطاقة وتحسين الأداء الرياضي، سواء قبل الإفطار أو بعده. يتم استعراض فوائد كل فترة، وتقديم نصائح حول كيفية تعديل نوع وشدة التمارين وفقًا للتوقيت. تهدف الدورة إلى مساعدة المشاركين على تطوير جدول تدريبي يناسب الصيام ويقلل من الإرهاق، مع الحفاظ على الترطيب والتغذية الصحيحة. كما تتناول الدورة كيفية التكيف مع تغيرات مستوى الطاقة خلال اليوم، وتقديم إرشادات حول استراتيجيات التحفيز للحفاظ على النشاط البدني خلال شهر رمضان. الدورة مناسبة لكل المستويات الرياضية، سواء كنت مبتدئًا أو رياضيًا متمرسًا، وتوفر إرشادات للتكيف مع الجدول الشخصي لكل فرد,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Times to exercise in Ramadan