عدد الدروس : 3
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة نظام رجيم الطبق الواحد هي برنامج تغذوي يركز على تقليل حجم الوجبات إلى وجبة واحدة كبيرة في اليوم، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية ويساعد كورس نظام رجيم الطبق الواحد في فقدان الوزن. يتم اختيار الوجبة الرئيسية بعناية لتحتوي على تركيبة متوازنة من البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة الجيدة. تُشجع الدورة على تناول الخضروات والفواكه بشكل كبير، وتقليل الدهون المشبعة والسكريات المضافة. يتم تحفيز المشاركين على مراقبة حجم الوجبات وتقليل الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، مع التركيز على الشعور بالشبع وعدم التجاوب مع الجوع العاطفي. كما تتضمن الدورة ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي أو التمارين الرياضية، لتعزيز عملية حرق السعرات الحرارية وتعزيز اللياقة البدنية. يوفر النظام المتوازن للطعام والنشاط البدني المنتظم أساسًا قويًا لخسارة الوزن بطريقة صحية وفعالة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. One plate diet system
