عدد الدروس : 10
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة تمارين لشد الجسم العلوي تهدف إلى تقديم مجموعة شاملة من التمارين الموجهة لتقوية وتشد عضلات الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك الصدر والظهر والكتفين والذراعين, يشمل كورس تمارين لشد الجسم العلوي التمارين مثل الضغطات الصدرية، والسحب بالكابلات، والانحناءات الجانبية، وتمارين تقوية الكتفين والذراعين, تتميز الدورة بتنوع التمارين والاستخدام الفعّال للأوزان الحرة ومعدات القوة، مما يساعد على تحفيز العضلات بشكل متوازن وتعزيز النمو العضلي, تقدم الدورة توجيهات حول التقنيات الصحيحة لأداء التمارين وعدد التكرارات المناسب لكل تمرين، مع التأكيد على أهمية التوازن بين العمل على جميع مناطق الجسم العلوي, يعتبر هذا البرنامج خيارًا مثاليًا لتحسين القوة وتحقيق شكل جسم مشدود ومتناسق في الجزء العلوي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to tighten the upper body
