دورة تمارين لشد الرجلين والأرداف تهدف إلى تقديم مجموعة شاملة من التمارين الموجهة لتقوية وتشد عضلات الساقين والأرداف, يشمل كورس تمارين لشد الرجلين والأرداف التمارين مثل السكوات، ورفعات الساق، وانحناءات الرجل، والانفعالات الجانبية, يتم التركيز في الدورة على تنفيذ التمارين بشكل صحيح ومنتظم، مع التركيز على استهداف العضلات المختلفة في الساقين والأرداف, توفر الدورة أيضًا توجيهات حول التمارين المناسبة لكل فئة عضلية وعدد التكرارات المناسب، مما يساعد في تحقيق نتائج ملحوظة في شد الرجلين والأرداف, تُعتبر هذه الدورة خيارًا مثاليًا للأفراد الذين يرغبون في تحسين قوة ومظهر هذه المنطقة من الجسم بشكل شامل,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to tighten the legs and buttocks
