M3aarf Telegram

دورات الصحة والرياضة

أفضل تمرين لشد الفخذين و الأرداف فى رمضان

(0.0) 0 شخص

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

محتوى الدورة التدريبية 10 درس . 2 س 24 د

1. في ١٥ دقيقه فقط احرقي ٣٠٠ سعره و اكتر هييت كارديو لحرق الدهون HIIT WORKOUT

2. ١٠ دقايق فقط افضل تمارين لشد البطن في البيت و بدون ادوات ABS CORE WORKOUT

3. ١٥ دقيقه فقط تمرين لشد الفخذين و الأرداف بدون قفز LEGS AND GLUTES

4. ٦ دقائق إحماء تسخين للجسم كله قبل اي تمرين للمبتدئين ومن غير قفز WARM UP FOR BEGINNERS

5. ١٢ دقيقة إطاله استرتشات لكل الجسم بعد التمرين لتخفيف الم العضلات FULL BODY STRETCH

6. ٢٠ دقيقه لشد الجسم العلوي كامل بدون أوزان بدون أدوات UPPER BODY WORKOUT

7. ٢٠ دقيقه لشد الجزء السفلي بالكامل بتمارين بديله للمبتدئين LOWER BODY

8. احرقي الدهون من البيت في ١٥ دقيقه حرق يستمر لبعد التمرين كارديو هييت لحرق السعرات و الدهون

9. بدون أوزان أفضل تمرين لشد و نحت الجزء العلوي في ١٥ دقيقة فقط UPPER BODY WORKOUT

10. ١٠ دقائق بطن و جوانب لخصر منحوت من البيت بدون أدوات

نبذه عن الدورة

دورة أفضل تمرين لشد الفخذين و الأرداف تقديم تمارين فعالة لتقوية وشد هذه المناطق, يتضمن كورس أفضل تمرين لشد الفخذين و الأرداف مجموعة متنوعة من التمارين مثل السكوات، والخطوات الجانبية، ورفع الساقين الجانبي، والانحناءات الساق، والانفعالات, يركز التمرين على استهداف العضلات الكبرى في الفخذين والأرداف، مع التركيز على التقنيات الصحيحة للتمارين لتحقيق النتائج المرجوة بأمان. توفر الدورة أيضًا توجيهات بسيطة حول التغذية المناسبة وأساليب الراحة لضمان استفادة قصوى من التمارين, تتيح هذه الدورة للمشتركين فرصة لتحسين القوة والمرونة في هذه المناطق، مما يسهم في تحسين المظهر العام وزيادة الثقة بالنفس,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. The best exercise to tighten the thighs and buttocks

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة أفضل تمرين لشد الفخذين و الأرداف فى رمضان

أفضل تمرين لشد الفخذين و الأرداف فى رمضان 2024

الدروس

10 درس

أفضل تمرين لشد الفخذين و الأرداف فى رمضان 2024

شهادة معتمدة

نعم

أفضل تمرين لشد الفخذين و الأرداف فى رمضان 2024

محتوى الدورة

أفضل تمرين لشد الفخذين و الأرداف فى رمضان 2024

للحصول علي شهادة الدورة

أفضل تمرين لشد الفخذين و الأرداف فى رمضان 2024

شهادة معتمدة من منصة معارف في أفضل تمرين لشد الفخذين و الأرداف فى رمضان

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

محمد سالم عبدالله سالم

محمد سالم عبدالله سالم
30 مايو 2025

رائعة

Basmah Alnamlah

Basmah Alnamlah
7 ديسمبر 2024

An informative course

تدريب اللغة الانجليزية المعهد البريطاني دورة ICDL كامل للمبتدئين دورة مايكروسوفت إكسل دورة اساسيات المحاسبة المستوى الاول و الثاني في اللغة الإنجليزية دورة اللغة الإنجليزية دورة ميكانيكا السيارات دورة التفصيل و الخياطة معتمد بشهادة دورة مكافحة العدوي في المنشآت الصحية دورة ICDL من الصفر دورة حجز واصدار تذاكر الطيران دورة التداول من الألف للياء دورة التجارة الالكترونية من الصفر دورة تسويق ومبيعات دورة الطبخ دورة الهكر الأخلاقي دورة تصميم كاميرات المراقبة دورة الرسم دورة تعلم الاسبانية دورة اسعافات اولية