مقدم الدورة : Fatifit channel
عدد الدروس : 3
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة تمارين مقاومة بوزن الجسم مصممة لتعليم المشاركين كيفية بناء القوة واللياقة باستخدام وزن الجسم فقط، دون الحاجة إلى معدات رياضية. تغطي الدورة مجموعة متنوعة من التمارين المستهدفة لكل عضلات الجسم، بما في ذلك تمارين السحب، الضغط، القرفصاء، والتمارين الأساسية التي تعزز من مرونة الجسم وتوازنه. تركز الدورة على تعلم التقنيات الصحيحة لأداء التمارين بأمان وفعالية، مع تقديم نصائح لزيادة شدة التمارين تدريجيًا وتكييفها حسب مستوى اللياقة الشخصي. تشمل الدورة برامج تدريبية متكاملة تناسب جميع المستويات، من المبتدئين إلى المتقدمين، وتساعد المشاركين في بناء قوة عضلية وتحقيق توازن بدني ومرونة محسنة. من خلال إرشادات الخبراء وتقديم خطط مخصصة، تهدف الدورة إلى تعزيز الصحة العامة، تحسين التكوين الجسدي، وتحفيز المشاركين على اتباع نمط حياة نشيط وصحي يمكنهم ممارسته في أي وقت ومكان.
