الاشواجندا أو Withania somnifera ولها أسماء أخرى مثل الجينسنغ الهندي إحدى الاعشاب المعالجة في الهند والشرق الأوسط، وأكثر المواد الفعالة بها لاكتُونات الكافا واعترف باشواجندا كعشبة معالجة في نظام الطب الهندوسي التقليدي، والآن تدخل في كثير من الأدوية المعالجة لمختلف الأمراض وتتمثل في هيئة كبسولات ومساحيق، يمكنك انت ايضاً دمجها مع طعامك للحصول على الفائدة القصوى، تعرف معنا من خلال السطور التالية على استخدامات عشبة اشوقنده ومتى يحظر استخدامها
ماهي الاشواجندا، وفوائدها؟
إحدى الأعشاب المعالجة التي استخدمت منذ قديم الأزل في الطب البديل ولها العديد من الفوائد على الصحة البدنية والنفسية وهى إحدى قوائم أعشاب الأدبتاجون، تستخدم اشكوندا بأكثر من طريقة حيث يتم استخدامها عن طريق سحق الجذور أو الحذر نفسه، وتستخدم الاسوغندا في:
فوائد الاشواجندا:
- الحد من الإجهاد النفسي والبدني
- زيادة معدل الخصوبة عند الرجال والنساء
- المساعدة على النوم والتخلص من الأرق
- زيادة القدرة على تحمل الضغوطات وزيادة القوة العضلية
- تمنح الاشواجندا فوائد كثيرة لكبار السن منها معالجة التهاب الغضاريف خشونة المفاصل
- خفض معدل الكولسترول والدهون الثلاثية
- ضبط ضغط الدم
- تحسين وظائف الدماغ
- خفض مستوى السكر في الدم
- التخلص من قتل الخلايا السرطانية
- ضبط وزن الجسم عن طريق ضبط معدل الكورتيزون بالجسم
- فوائد الاشواجندا للرجال زيادة هرمون التستوستيرون، ومعدل الحيوانات المنوية
فوائد عشبة الأشواجندا للنساء
تقول إحدى السيدات عن تجربتها مع تلك العشبة، تجربتي مع عشبة الاشواجندا للنساء كان لها تأثير مذهل ويمكن أن اشارككم بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها:
- تنظم الدورة الشهرية: عادة ما تؤثر العشبة ايجابياً على مواعيد الدورة الشهرية وآثارها مثل الانتفاخ والمغص، بالإضافة إلى ضبط المزاج العاطفي المتقلب في تلك الفترة وذلك بضبط معدل هرمونات والبروجستيرون، البرولاكتين، الاستروجين
- فوائد الأشواجندا الحد من أعراض متلازمة PMS وهي الأعراض التي تصيب المرأة قبل مجئ الحيض، مثل الصداع أو التوتر
- تخفيف أعراض سن اليأس أو وقت إنقطاع الطمث: حيث تعمل على تخفيف الهبات الساخنة أو الاكتئاب وتنظيم الهرمونات
- تعزيز الخصوبة لدى النساء: تساعد الاسوغندا على زيادة فرص الحمل والإنجاب وتنظيم الهرمونات، ولكنها علاج مساعد فقط
أضرار عشبة الأشوجندا للنساء:
- تعتبر غير آمنة على السيدات الحوامل قد تؤدي إلى الإجهاض
- غير آمنة على المرضعات والرضيع
اقرأ ايضاً:
التفكير الزائد
علاج مسمار القدم
علاج حب الشباب
طريقة استعمال عشبة الاشواجندا
تستخدم الأشواجندا بأكثر من شكل وكل شكل يتناسب مع الغرض المخصص إليه، حيث تتمثل في في الأشكال الدوائية والطبيعة التي تصنع بالمنزل مثل الشاي، إليك طريقة استخدام تلك العشبة من الطبيعة لكل عرض:
- عشبة الاشواجندا للتخسيس على هيئة مسحوق طبيعي، وتستخدم عن طريق إضافة مسحوق الجذور إلى الطعام اليومي بنسب متعادلة، فهي تعمل على موازنة الحالة النفسية اليومية والحد من القلق والتوتر الذي يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، بالإضافة إلى أنها تعمل على الحد من الأيض وزيادة معدل الحرق والطاقة، ويمكنك اضافتها إلى كوب الزبادي أو عصير اللوز صباحاً ومساءً
- حبوب الأشواجندا مكمل غذائي، والتي تباع بشكل طبي في الصيدليات كنوع من أنواع المكملات الغذائية وتأخذ بمعدل كبسولة إلى اثنين
- شاي الاشواجندا للاسترخاء: يمكنك غلي جذور الاشوقندا في ماء لمدة 15 دقيقة، ويمكنك فيما بعد تصفية الشاي وشربه صباحاً
الجرعة الموصى بها لعشبة الأشواجندا
بعد التعرف على فوائد الاشوا جندا وموجبات الاستخدام، يمكنك التعرف على جرعات العبعب أو الاشوقندة الموصى استخدامها في مختلف الحالات، والتي عادة ما تعتمد على حالة المريض أو العمر:
- يوصى باستخدام جرعة 250-1500 مليجرام من الاشواجندا في حالة الأرق للمساعدة على النوم
- جرعة 500- 600 ملغ جرعة موصى بها في حالة التوتر والقلق النفسي ولمدة لا تتجاوز 12 أسبوع
- لخفض معدل السكر في الدم يوصى باستخدام جرعة 250 ملغم إلى 3 غم من العبعب وتقسم إلى 3 جرعات، يبدأ ظهور التحسن في غصون شهر
- لتحسين معدل الخصوبة لدى الرجال يفضل تناول 5 غم يوميا ولمدة 3 أشهر
- لتقوية للعضلات يستخدم حتى 1250 ملغ يومياً
- جرعة تقوية المناعة من الاشوقنده 12 مل يومياً، أو 250:500 ملغ من العبعب لمدة لا تتجاوز شهرين
- لتحسين وظائف الدماغ والذاكرة يفضل تناول 500 ملغ مرتين يومياً
الآثار الجانبية للأشواغاندا
تحدثنا فيما سبق عن فوائد عشبة الاشواجندا ولكن يحذر من استخدامها لبعض الأشخاص الذين يعانون من حالات ما؟ وما أضرار عشبة الاشوكندة عليهم؟
- يمكن أن تسبب الأشواغاندا اسهال إذا تم استخدامها لمدة تصل إلى 3 أشهر متواصلة وبعضهم يصاب بمشاكل في الكبد ولكن ذلك بنسبة بسيطة، فيرجى الحذر من استخدامها في حالة ظهور أي أعراض
- الأشواغاندا غير مناسبة للمرأة الحامل ربما تزيد من فرصة الأجهاض
- أضرار الاشواجندا على المرأة المرضعة حيث تدخل ضمن تركيب الحليب مما يؤثر ايضاً على صحة الطفل
- تهييج في الجهاز الهضمي
- ربما تعمل العشبة على خفض معدل السكر فلا تستخدم إذا كنت مريض سكر وتتناول أدوية للسكري
- العشبة غير مناسبة لمن يتناولون أدوية ارتفاع ضغط الدم لأنها تعمل على خفض معدل الضغط بالتالي سيكون التأثير مضاعف على المريض
- لا تتناول مع أدوية السيكلوسبورين، والتاكروليموس، والستيرويدات القشرية والتي تعمل على كبح الجهاز المناعي
- تتداخل الاشواجندا مع الأدوية المنومة وذلك لأنها تعمل على تهدئة الأعصاب والنوم والتي تتمثل في كيتيابين، ولورازيبام، زولبيديم، إيزوبيكلون
- لمن لديهم اضطرابات في وظائف الغدة ينصح بعدم تناولها لأنها تزيد من مستويات هرمون الغُدَّة
آثار جانبية اخرى:
- الدوخة والدوار
- الهلوسة
- احتقان الانف
- السعال
- الإمساك
- انخفاض الشهية
- جفاف الفم
منتجات عشبة الأشواجندا
يوجد بالسوق العربي الكثير من الماركات التي تبيع عشبة الاشواجندا معبأة بشكل آمن وسليم على
الصحة وجاهز للاستخدام، تعرف معنا على أفضل الماركات المتاحة:
- اشواجندا امتنان وتوجد بسعر 175 جنيه مصري لحجم 30 جرام،
- اشواجندا ايهيرب عبوة 100 كبسولة بسعر 32 ريال سعودي
- شاي اشكوندا من طيب بسعر 80 جنيه مصري
تحدثنا في السطور السابقة عن عشبة الاشواجندا المثيرة للجدل والتي تعد متعددة الأغراض والاستخدامات للصحة النفسية والبدنية، حيث ذكرنا أهم الاستخدامات وفوائدها وكيفية الاستعمال والجرعة الموصى بها وبعض الآثار الجانبية
أهم الأسئلة الشائعة حول الموضوع
معلومات أخرى يمكنك التعرف عليها من الأسئلة الأكثر تداولاً:
ما هو أفضل وقت لتناول الأشواجندا؟
قبل النوم ببضع ساعات
هل الاشواغاندا تزيد من الحيوانات المنوية؟
زيادة تركيز الحيوانات المنوية
