معلومات تهمنا في نظام الاكل
1_اكل رز ولا مكرونه؟
- الارز افضل..المكرونه يعني دقيق.
2_ اشرب قهوه ولا نسكافيه؟
- القهوه افضل وافيد
3_ استعمل سكر ابيض ولا سكر دايت؟
- ولا ده ولا ده استعمل عسل نحل
4_كورن فليكس ولا شوفان؟
- مفيش مقارنه اصلا ...شوفان طبعا
5_ اكل فاكهه ولا اعملها عصير؟
- كل فاكهه افضل و سعرات اقل والياف اكثر.
6 لبن خالي الدسم ولا كامل الدسم؟
- كامل الدسم ونشيل الوش عشان نستفيد بالفيتامينات اللي فيه.
7_ زيت ذره ولا زيت زيتون؟
- زيت الزيتون اكيييييد (على البارد)
8_ افضل نوع فيتامينات اشتريه من الصيدليه؟
- كل سلطه وخضار طازج بكل الالوان كل يوم مش هتحتاج اي شي .
9_ اشتري (كبسولات اوميجا 3)؟
- كل اسماك (مشويه)مرتين الى ٣ في الاسبوع مش هتحتاجها ان شاء الله
10_ كانز دايت ولا عصير من غير سكر؟؟؟
- ولا ده ولا ده اشرب ماء كتيييير
11_ مكسرات نيه ولا محمصه؟
- نيه بس اتاكد انها مش متخزنه
12_ اشتري صن بايت ولا فورنو؟
- اعمل فشار في البيت.
13_ ممكن اكل قطعه شيكولاته؟؟؟
- الغامقه ممتازه وتكون فوق70%
وديه مجموعة فيديوهات هيساعدك جدااااا
تمرين شفط البطن
هنا
قياس نسبة الدهون والعضلات فى الجسم
هنا
ازاى تخسس الجوانب-الحل الافضل لتخسيس الجوانب
هنا
3 عناصر لازم يكونوا موجودين فى نظامك الغذائى
هنا
كل ماتحتاج معرفته عن الصيام المتقطع
هنا
ازاى تخس وتحافظ على نظافة البشرة وصحة الجسم
هنا
ازاى تحافظ على جسمك وصحتك طول العمر
هنا
تخلص من دهون وترهلات العضلات ببرنامج صحى متكامل
هنا
اتعلم تمارين الكارديو لحرق الدهون
هنا
افضل 4 اطعمة لبناء العضلات
هنا
ازاى تتخلص من ترهلات ودهون الفخدين (السيوليت) ببرنامج صحى متكامل
هنا:
